?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Утренний свет

📝...Утром, когда мы с Ясмин и Тимуром выходим в синих сумерках к детсадовскому автобусу, очень красиво. Моё любимое время: наполненное сонной тишиной, необыкновенной синевой и нежным блеском первых солнечных лучей...

Прочитала некоторое время назад, что полчаса утреннего света, если просыпаться на прогулку по спящим улицам несколько раз в неделю, станут мощным средством для:
✔ улучшения обмена веществ;
✔ регуляции гормонального фона и режима сна (увеличения
вечерней выработки мелатонина, успокаивающего нервную систему и уменьшения утренней выработки кортизола - гормона стресса);
✔ усиления чувствительности к инсулину (лишний вес уходит легче, снижается аппетит);
✔ улучшения работы мозга (снятия депрессивных и тревожных состояний).

Я регулярно гуляю по утрам уже больше года: сейчас мои прогулки - несколько раз в неделю, 5-10 км, с йогой на безлюдных морских причалах, с неспешными, незамысловатыми тренажерными тренировками не набережной, с любимой музыкой или турецким в наушниках. Мои изменения: стала немного спокойнее, лучше сплю. С февраля фиксирую вес: минус 17 кг - результат регулярных утренних прогулок и прочих приятных утренних занятий.









Posts from This Journal by “былье мое” Tag

  • Моя семья 😂

  • 39 мне уже

    "Ну ничего, мам, старость только в 40 лет начинается, у тебя ещё целый год!", - приободрил вчера с утра, поздравляя меня с 39-летием, старший сын…

  • Ferit

    Пользуясь вчерашним поводом, Днем всех влюбленных, вмуровываю в пост свежих карточек возлюбленного Ф. для истории. А это чуть раньше - еще…

  • Про мои маршруты

    Какое чудо - после кромешной, ненастной, грозовой ночи (когда кажется, что вот он - конец света!) выйти в такое утро: яркое, радостное, умытое,…

  • Про декабрьский урожай

    В эти солнечные дни в садах Аланьи завершается неспешная уборка урожая мандаринов, начатая еще в октябре. Как это происходит? Взбираешься на…

  • Всем привет из турецкого лета...

    ...в котором в этот раз совсем некогда писать, потому что скорость сумасшедшая, иэхххх! :) Тимурику стукнуло 2 года: мы с Ф. так закружились, что…

  • Про мою мечту

    А я очень жду (и верю, что успею дождаться, верю в прогресс!), когда изобретут и запустят в обиход удобные и безопасные летательные костюмы: чтобы…

  • Картинки из сегодня

    Митя ест клубнику. Ферит отобрал у кота черепашонка, выпустили в нашем саду. Тимур и Ясмин играют у мамы. Горох с базара.

  • Деревенские картинки (Парк Орман)

    1100 м над уровнем моря. Пахнет зимой. :)

Comments

( 6 comments — Leave a comment )
intobeat
Nov. 21st, 2018 03:13 pm (UTC)
Я соскучилась! Уже неделю думаю, как там ваше веселое семейство. Минус 17 кг это ооооочень круто, молодец!
chetyre_jelania
Nov. 21st, 2018 03:27 pm (UTC)
Я снова планирую писать здесь!
lubastic
Nov. 22nd, 2018 12:08 am (UTC)
Когда приятно - нежарко и нехолодно, то прогулки только в радость.
annanatol
Nov. 22nd, 2018 02:54 am (UTC)
жаль, что вас редко видно в жж, и вашу маму..
От Инстагрмма держусь подальше, нравится формат жж больше
reiak07
Dec. 10th, 2018 06:35 am (UTC)
Круто, Ира! Я такая трудноисправимая сова, что добровольно утром рано не могу встать.
Горжусь твоими успехами!
chetyre_jelania
Dec. 10th, 2018 08:01 am (UTC)
А я оказалась жаворонок
( 6 comments — Leave a comment )

Profile

svet
chetyre_jelania
Irem Erdinç, скромная волшебница

Latest Month

December 2018
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner