?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Утренний свет

📝...Утром, когда мы с Ясмин и Тимуром выходим в синих сумерках к детсадовскому автобусу, очень красиво. Моё любимое время: наполненное сонной тишиной, необыкновенной синевой и нежным блеском первых солнечных лучей...

Прочитала некоторое время назад, что полчаса утреннего света, если просыпаться на прогулку по спящим улицам несколько раз в неделю, станут мощным средством для:
✔ улучшения обмена веществ;
✔ регуляции гормонального фона и режима сна (увеличения
вечерней выработки мелатонина, успокаивающего нервную систему и уменьшения утренней выработки кортизола - гормона стресса);
✔ усиления чувствительности к инсулину (лишний вес уходит легче, снижается аппетит);
✔ улучшения работы мозга (снятия депрессивных и тревожных состояний).

Я регулярно гуляю по утрам уже больше года: сейчас мои прогулки - несколько раз в неделю, 5-10 км, с йогой на безлюдных морских причалах, с неспешными, незамысловатыми тренажерными тренировками не набережной, с любимой музыкой или турецким в наушниках. Мои изменения: стала немного спокойнее, лучше сплю. С февраля фиксирую вес: минус 17 кг - результат регулярных утренних прогулок и прочих приятных утренних занятий.









Posts from This Journal by “былье мое” Tag

  • Дневник наблюдений за детьми (языки)

    Про самообучение у детей. Услышала сегодня диалог между малышами Тимуром и Ясмин, собирающимися в садик. Он (3 года) у неё (5 лет) спрашивает:…

  • Эх, весна-а!! ))

  • Мишечке - 12

    Мишуте сегодня 12 лет, с ума сойти, когда думаю, сколько воды утекло! Какой набежал водоём между тем берегом и этим! На том берегу мы - весёлые,…

  • Февральское

    Февраль - пружинящая доска трамплина над неизвестной глубиной: на которой ты стоишь, чуя запах далекой и незнакомой воды, покрываясь мурашками и…

  • Междувременное

    ...Разверзлись серо-сиреневые декабрьские хляби: дождь уютно шумит, баюкая, по ночам. А днём - парнАя, акварельная теплынь, в которую так хорошо…

  • Про брови

    Десять лет назад я совершила глупость, модную в то время: сделала татуаж бровей. И потом нещадно выщипывала родные русые брови, подгоняя их под…

  • Моя семья 😂

  • 39 мне уже

    "Ну ничего, мам, старость только в 40 лет начинается, у тебя ещё целый год!", - приободрил вчера с утра, поздравляя меня с 39-летием, старший сын…

  • Ferit

    Пользуясь вчерашним поводом, Днем всех влюбленных, вмуровываю в пост свежих карточек возлюбленного Ф. для истории. А это чуть раньше - еще…

Comments

( 6 comments — Leave a comment )
intobeat
Nov. 21st, 2018 03:13 pm (UTC)
Я соскучилась! Уже неделю думаю, как там ваше веселое семейство. Минус 17 кг это ооооочень круто, молодец!
chetyre_jelania
Nov. 21st, 2018 03:27 pm (UTC)
Я снова планирую писать здесь!
lubastic
Nov. 22nd, 2018 12:08 am (UTC)
Когда приятно - нежарко и нехолодно, то прогулки только в радость.
annanatol
Nov. 22nd, 2018 02:54 am (UTC)
жаль, что вас редко видно в жж, и вашу маму..
От Инстагрмма держусь подальше, нравится формат жж больше
reiak07
Dec. 10th, 2018 06:35 am (UTC)
Круто, Ира! Я такая трудноисправимая сова, что добровольно утром рано не могу встать.
Горжусь твоими успехами!
chetyre_jelania
Dec. 10th, 2018 08:01 am (UTC)
А я оказалась жаворонок
( 6 comments — Leave a comment )

Latest Month

April 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner